7 de los ejercicios más simples para un pecho hermoso y atractivo
La guía de entrenamiento perfecta para lograr unos senos bonitos y atractivos y para reafirmar los senos… Realmente no necesita pasar por una aventura de cirugía que valga la pena para que su seno se vea firme y hermoso. Todo lo que tienes que hacer es hacer algunos entrenamientos fáciles de forma regular; todo lo cual puede ayudarte a levantar tus senos e incluso mejorar su forma.
1. Ejercicio
Cierra la mano en un puño y levántalo hasta la barbilla. Presiona tu puño con tu barbilla durante 5 segundos, luego relájate durante 5 segundos. Repita 2-3 veces.
2. Ejercicio
Junta tus manos frente a tu pecho. Presiona con suficiente fuerza para estirar los músculos pectorales. Asegúrate de mantener la espalda recta.
3. Ejercicio
El examen puede ayudar a fortalecer los músculos del pecho. Si es la primera vez que lo hace, comience de rodillas o apoyándose en una silla o sofá. Separe los brazos lo más posible y junte las piernas. Mueva lentamente los codos hacia los costados mientras presiona el cuerpo contra el piso. Haz 3 series de 12-15 pruebas.
4. Ejercicio
Acuéstese boca abajo, doble las piernas por las rodillas y agarre los tobillos. Si es un principiante, mantenga este estado durante 20 segundos, luego medio durante 10 segundos. Repita esto 3 veces.
5. Ejercicio
Párate a medio metro de la pared, estira los brazos frente a ti y comienza a presionarla con los puños. Sentirá que se trabajan los músculos del pecho. Presione durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Repita 3 veces.
6. Ejercicio
Acuéstese en un banco, pelota de plato o piso. Usando la barra, estire el pecho y comience a levantarlo de manera uniforme. Luego descargue y desinstale rápidamente de nuevo. Repita este ejercicio 8 veces. Las mancuernas deben ser lo suficientemente pesadas para que la última repetición sea notablemente difícil. Realiza 3 series.
7. Ejercicio
Este ejercicio estirará tus músculos y te ayudará a moldear bien tu busto. Consigue tu barra. Mientras se pone de pie, doble lentamente las piernas a la altura de las rodillas e incline el torso hacia adelante. Mientras exhala, levante los brazos hacia los lados (también deben doblarse lentamente a la altura de los codos). Tus antebrazos deben estar paralelos al piso. Realiza 2 series de 12 repeticiones cada una.
