Comment faire une liste de régime pour perdre 3 kg en 1 semaine ?


Il existe différentes listes de régimes qui peuvent être appliquées pour perdre 3 kilos par semaine. Listes de régimes standardLes poids perdus sont étalés dans le temps et il existe des programmes à long terme.

Comment faire un régime qui fait perdre 3 kilos en 1 semaine ?

Il existe des listes de régimes qui permettent une perte de poids à long terme, ainsi que des régimes qui fournissent 3 kilos en 1 semaine. Grâce à ces types de régimes, qui peuvent être appliqués surtout avant les vacances et les jours spéciaux, il est possible d’obtenir l’apparence de forme souhaitée en peu de temps.

Régime de 3 kilos en 7 jours

Liste de régime pour perdre 3 poids par semaine

Perdre 3 kilos en 1 semaine Grâce à la liste de régime à appliquer, il est possible de s’assurer qu’une partie du poids perdu vienne des tissus adipeux. Bien qu’il ne soit pas possible de faire fondre complètement les tissus adipeux purs en peu de temps ; Grâce à ce régime, au moins une partie du poids peut être perdue à partir des graisses. Listes de régimes personnalisées Sauf pour ce régime de choc, qui est fait pour atteindre la faiblesse désirée en un temps rapide ; Le niveau d’insuline dans le corps diminue et les glucides stockés sont éliminés du corps.

Quel est le principe de fonctionnement du programme ?

Au fur et à mesure que le programme se déroule, la charge en nutriments dans le système digestif est atténuée. Les glucides sous forme de glycogène dans le corps varient au milieu d’environ 300 à 500 grammes, tandis que la quantité d’eau dans le corps triple et change de place au milieu de 1 à 1,5 kilogrammes. À la suite du régime appliqué, grâce à la diminution du taux d’insuline, l’excès de sodium dans les reins est excrété et le niveau d’eau retenu par le corps diminue.

Exemple de liste de régime pour perdre 3 kilos en 1 semaine

Liste de régime pour perdre 3 poids en 1 semaine

1. Liste de régime du jour

Petit-déjeuner

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • Orange 1 pièce
  • 1 bol de céréales

Déjeuner

  • 1 tranche de pain de blé entier
  • Un demi-verre de lait écrémé
  • 1 thé sans sucre

Repas du soir

  • Riz Brun Une Demi Tasse D’eau.
  • 1 Assiette de Haricots Verts aux Champignons
  • Banane 1 Pièce

2 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • 1 bol de céréales
  • 1 banane
  • Thé non sucré (1 tasse de thé)

Déjeuner

  • Salade de crevettes épicée
  • 1 bol de salade de laitue
  • 1 tranche de pain complet
  • 1 bol de yaourt aux fruits

Repas du soir

  • 1 bol de salade de choux de bruxelles
  • Demi-portion de poulet
  • Pêche 1 pièce
  • Demi bol de pâtes
3 Régime de perte de poids

3 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • 1 pain de blé entier
  • Un demi-verre de lait écrémé
  • ½ tasse de bleuets frais
  • Une demi-cuillère à soupe de fromage à la crème

Déjeuner

  • 1 bol de salade composée (vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe d’huile.)
  • 1 ananas frais (moitié)
  • 1 tranche de pain au son d’avoine

Repas du soir

  • 1 portion d’épinards (sautés)
  • Un demi-verre de lait écrémé
  • Salade de Crevettes avec Sauce
  • 1 orange

4 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • 1 bol de céréales
  • 1 tranche de petit pain complet
  • 50 grammes de noix
  • 2 noix

Déjeuner

  • 1 bol de salade mixte
  • 1 portion de ragoût de poisson
  • Un demi bol de salade césar
  • 1 tranche de pain complet

Repas du soir

  • un demi bol de riz brun
  • Demi-poitrine de poulet (grillé)
  • Salade de fenouil au thym (demi bol)
  • mangue

5 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • 1 boule d’oeufs
  • 1 tranche de pain complet
  • Un demi-verre de lait écrémé

Collation

  • 1 Demi Pamplemousse

Déjeuner

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • 1 bol de salade mixte
  • 1 bol de soupe au bouillon de poulet
  • 2 tranches de pain complet

Repas du soir

  • 150 grammes de filet mignon
  • 1 poignée de fraises

6 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • Muffin de blé entier aux fruits secs (1 pièce)
  • Demi cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 tranche de pain complet
  • 2 noix

Déjeuner

  • Lait demi-écrémé
  • 1 tranche de pain complet
  • Une demi-portion de haricots verts
  • 1 bol de pastèque

Repas du soir

  • 100 grammes de filet mignon
  • Demi bol de riz brun
  • Salade de petits pois
  • 1 petite tranche de melon
Liste de régime d’une semaine

7 joursListe de régime

Petit-déjeuner

  • 1 ½ tasse de lait écrémé
  • 1 orange
  • 1 bol de céréales

Déjeuner

  • 100 grammes de filet mignon
  • 1 tranche de pain complet
  • 1 bol de salade mixte
  • 1 abricot

Repas du soir

  • Un demi-verre de lait écrémé
  • 1 bol de salade mixte
  • 1 cuillère à soupe de salade césar hypocalorique
  • 150 grammes de filet mignon
  • ½ tasse de riz brun
  • 1 pêche

Note:Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de suivre un régime.