Comment savons-nous que le système immunitaire est faible, c’est souvent un symptôme de tomber malade !

Le système immunitaire ou immunitaire dans le corps aggrave les maladies. Lorsque vous êtes faible, il est plus facile d’attraper des maladies. Les symptômes que votre corps vous montre donnent des indices sur votre système immunitaire. Sur la base de ces symptômes, vous pouvez dire si votre système immunitaire est faible. Alors, qu’est-ce que le système immunitaire ? Comment est-il renforcé ? Les réponses à ces questions sont ici…

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est la somme des processus qui protègent contre les maladies chez un être vivant, reconnaissent les agents pathogènes et les cellules tumorales et les détruisent. Le système analyse une grande variété d’organismes vivants, des virus aux vers parasites, en passant par tout élément étranger qui entre ou entre en contact avec le corps, et les distingue des cellules et tissus sains du corps vivant. Tous les êtres vivants dans la nature ont des systèmes de défense contre des tissus, des cellules et des molécules qui ne leur appartiennent pas. Même les organismes unicellulaires simples tels que les bactéries ont des systèmes enzymatiques qui les protègent contre les infections virales. Les créatures supérieures, en revanche, ont un système immunitaire beaucoup plus complexe.

Voici les signes que votre système immunitaire est faible ;

–Maladies courantes des voies respiratoires supérieures

– Augmentation de la sensation de fatigue chronique,

– Peau sensible et infection fongique de la peau,

– sensation de froid dans les mains et les pieds,

– Incapacité à apporter les vitamines et minéraux dont l’organisme a besoin malgré une alimentation saine,

– Diminution des fonctions des organes,

– C’est la présence de plaies telles que l’herpès et les aphtes dans la bouche.

Comment renforcer le système immunitaire ?

un sommeil suffisant

Des études montrent que les personnes qui reçoivent le vaccin contre la grippe et qui sont bien reposées développent une défense plus forte contre la maladie. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des niveaux plus élevés d’hormone de tension. Les adultes ont besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil.

Libérez les tensions chroniques de votre corps

Tout le monde a un petit facteur de stress dans sa vie. Lorsque la tension dure longtemps, cela vous fait d’abord vous défendre contre les maladies grippales, puis contre les maladies mortelles importantes. Pour cette raison, vous pouvez vous débarrasser de la tension, et si vous ne pouvez pas vous en débarrasser, vous pouvez recourir à des moyens pour la réduire.

30 minutes d’exercice par jour

Essayez de faire de l’exercice de manière régulière et mesurée, comme une marche de 30 minutes par jour. Des entraînements quotidiens de 30 minutes aideront à renforcer votre système immunitaire. Les personnes qui s’entraînent sont moins susceptibles d’attraper la grippe.

rire beaucoup

Le rire est la meilleure procédure de renforcement immunitaire. Il réduit le niveau d’hormones de tension dans le corps et augmente le nombre de globules blancs qui combattent les infections.

Obtenez Oméga 3

Les besoins quotidiens en oméga 3 sont d’environ 1 à 3 grammes. Il est très utile à la fois pour un système immunitaire fort et pour le développement du cerveau de soutenir ceux qui ne peuvent pas consommer ce type d’aliments ou qui ont des problèmes nutritionnels avec l’huile de poisson – bases ou sirops contenant des oméga 3.

Vitamine C au quotidien

Selon des études, les enfants qui prennent 1000 mg de vitamine C chaque jour par mesure de précaution ont une diminution de 13 % des symptômes du rhume. 250 à 500 mg de vitamine C pris 3 fois par jour avec les repas suffisent.