QUAL È LA DIETA DELLA ZUPPA? COME PERDERE PESO CON LA DIETA DELLA ZUPPA?
Prima di tutto, è utile sapere che esistono molti modelli di dieta della zuppa. Ma in generale, le caratteristiche della dieta della zuppa si basano sulle stesse basi.
Poiché la maggior parte della zuppa è composta da liquidi, è molto abbondante, occupa molto spazio nello stomaco e in realtà non si digerisce molto velocemente. Non è noioso e monotono in quanto puoi ottenere molte zuppe diverse da molti ingredienti diversi. Può essere utilizzato da solo come sostituto del pasto principale con un buon ingrediente. Ma è sufficiente costruire un’intera dieta solo con la zuppa? La risposta a questa domanda può variare a seconda del tuo obiettivo, quindi puoi esaminare i modelli di dieta della zuppa e applicare quello che fa per te.
Dieta a base di zuppa:
In questo modello dietetico, la zuppa viene consumata al posto dei 3 pasti principali. Quando segui questa dieta con un alto contenuto di liquidi, è meno probabile che tu abbia problemi di fame o sete. Tuttavia, se consideriamo che la dieta della zuppa sarà povera di proteine, è utile non farla per più di 3-5 giorni. Se sei in un processo in cui vuoi perdere peso velocemente in breve tempo, può essere usato come una piccola dieta d’urto. Non va dimenticato che affinché questa perdita di peso sia permanente, è necessario prestare attenzione a un’alimentazione sana nel processo in corso.
Ad esempio menu;
Mattina: 1 ciotola di zuppa di verdure
merenda: 1 porzione di frutta
Mezzogiorno: 1 ciotola di zuppa di verdure
pomeriggio: 1 bicchiere di latte/yogurt
Sera: 1 ciotola di zuppa di legumi
Dieta con zuppa in 2 pasti principali:
In questa dieta, la colazione viene solitamente preparata come al solito e la zuppa viene consumata a pranzo ea cena. Dal momento che contiene più proteine di una dieta a base di zuppa, può essere fatto per un periodo di tempo più lungo e non ci saranno più problemi di fame. Possiamo anche dire che è abbastanza salutare, soprattutto se a colazione si preferiscono prodotti sazianti e ricchi di proteine, come formaggio e uova. In particolare, le zuppe più proteiche rispetto ad altre zuppe sono da preferire ‘generalmente condite’.
Ad esempio menu;
Mattina: Frittata di verdure preparata con 3 uova
merenda: 1 porzione di frutta
Mezzogiorno: 1 ciotola di zuppa di verdure
pomeriggio: 1 bicchiere di latte/yogurt
Sera: 1 ciotola di zuppa di verdure
Dieta in cui si consuma solo zuppa in un unico pasto principale:
In questo modello, che può essere applicato per un tempo molto più lungo ed è più soddisfacente + salutare di altri, è necessario consumare 1 pasto principale carico di proteine. È un modello più adeguato in termini di stabilità di fibre, fluidi e proteine/carboidrati.
Ad esempio menu;
Mattina: 1 vasetto di yogurt + 1-2 cucchiai di fiocchi d’avena + 1 porzione di frutta
merenda: 2 noci
Mezzogiorno: Carne/pollo/pesce al forno, alla griglia o bolliti delle dimensioni di 4-5 polpette
pomeriggio: 1 bicchiere di latte/yogurt + 1 porzione di frutta
Sera: 1 ciotola di zuppa di verdure
Se stai seguendo una dieta a base di zuppa, avrai bisogno di diverse definizioni di zuppa diverse e soddisfacenti che possano sostituire il pasto principale. Ecco alcune definizioni di zuppe leggermente più nutrienti e più biodisponibili rispetto ai nostri gusti classici.
Zuppa di zucca
Materiali
- 3 zucchine medie
- 2 litri di acqua
- 4 cucchiai di yogurt magro
- 1 uovo
- 8 cucchiai di farina d’avena
- Sale
- Pepe nero
- peperoncino
Com’è fatto?
Tritate grossolanamente le zucchine e aggiungetene 2 litri con sale e pepe. far bollire in acqua. Mescolare lo yogurt, l’uovo e la farina d’avena in un’altra ciotola, prendere 1 mestolo di acqua di zucchine bollente e aggiungerlo lentamente a questa miscela. Aggiungere lentamente il condimento ottenuto nella pentola, mescolandolo. 10 minuti. Far bollire, aggiungere l’aneto tritato o la menta secca e frullare. Servire preferibilmente con limone.
Benefici della zuppa di zucca
Le zucchine e l’avena nella nostra ricetta sono una fonte ricca di fibre e mantengono il corretto funzionamento del tuo sistema digestivo, dandoti una sensazione di pienezza migliore rispetto allo stesso tempo. Questa minestra, che ha anche una funzione disintossicante, aiuta a dimagrire mangiando sano.
Zuppa di verdure
Materiali
- 300gr. broccoli
- 1 zucchina
- 1 cipolla
- 4 spicchi d’aglio
- 1 tazza di latte leggero
- Sale
- Pepe nero
- peperoncino
Com’è fatto?
Bollire tutti gli ingredienti in una pentola a pressione per 20 minuti e passarli al frullatore, preferibilmente con il limone.
I benefici della zuppa di verdure
La nostra zuppa, che è un deposito di cisteina e antiossidante, ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario in quanto è uno scudo completo contro il cancro. Sebbene il contenuto di carboidrati sia molto basso rispetto alle tipiche zuppe turche, fornisce una sensazione di sazietà a lungo termine grazie al suo alto contenuto di fibre e proteine.
SCRIVERE:Il dietista Abdullah Mollamamesioglu
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