QU’EST-CE QUE LE RÉGIME SOUPE ? COMMENT PERDRE DU POIDS AVEC LE RÉGIME SOUPE ?
Tout d’abord, il est utile de savoir qu’il existe de nombreux modèles de régime soupe. Mais en général, les caractéristiques du régime soupe sont basées sur les mêmes bases.
Étant donné que la majeure partie de la soupe est composée de liquides, elle est assez copieuse, prend beaucoup de place dans l’estomac et ne se digère pas très rapidement. Ce n’est pas ennuyeux et monotone car vous pouvez obtenir de nombreuses soupes différentes à partir de nombreux ingrédients différents. Il peut être utilisé seul comme substitut de repas principal avec un ingrédient approprié. Mais est-ce suffisant de construire tout un régime uniquement sur de la soupe ? La réponse à cette question peut varier en fonction de votre objectif, vous pouvez donc examiner les modèles de régime soupe et appliquer celui qui vous convient.
Régime à base de soupe uniquement :
Dans ce modèle de régime, la soupe est consommée au lieu de 3 repas principaux. Lorsque vous suivez ce régime qui contient une grande quantité de liquide, vous avez peu de chances d’avoir un problème de faim ou de soif. Cependant, étant donné que le régime soupe restera pauvre en protéines, il est utile de ne pas le faire plus de 3 à 5 jours. Si vous êtes dans une démarche où vous souhaitez perdre du poids rapidement en peu de temps, il peut être utilisé comme un petit régime de choc. Il ne faut pas oublier que pour que cette perte de poids soit permanente, il faut faire attention à une alimentation saine dans le processus en cours.
A titre d’exemple de menu;
Matin: 1 bol de soupe de légumes
collation: 1 portion de fruits
Midi: 1 bol de soupe de légumes
après midi: 1 verre de lait/yaourt
soirée: 1 bol de soupe de légumineuses
Régime avec soupe en 2 repas principaux :
Dans ce régime, le petit-déjeuner est généralement préparé comme d’habitude et la soupe est consommée au déjeuner et au dîner. Puisqu’il contient plus de protéines que le régime contenant uniquement de la soupe, il peut être préparé plus longtemps et il n’y aura plus de problèmes de faim. On peut aussi dire que c’est assez sain, surtout si vous préférez le fromage et les œufs au petit-déjeuner, qui sont à la fois rassasiants et riches en protéines. En particulier, les soupes contenant plus de protéines par rapport aux autres soupes doivent être préférées «celles généralement assaisonnées».
A titre d’exemple de menu;
Matin: Omelette de légumes préparée avec 3 œufs
collation: 1 portion de fruits
Midi: 1 bol de soupe de légumes
après midi: 1 verre de lait/yaourt
soirée: 1 bol de soupe de légumes
Régime dans lequel seule la soupe est consommée en un seul repas principal :
Dans ce modèle, qui peut être appliqué beaucoup plus longtemps et qui est plus satisfaisant + sain que les autres, vous devez consommer 1 repas principal chargé en protéines. C’est un meilleur modèle en termes de stabilité des fibres, des fluides et des protéines/glucides.
A titre d’exemple de menu;
Matin: 1 bol de yaourt + 1-2 cuillères à soupe de flocons d’avoine + 1 portion de fruit
collation: 2 noix
Midi: Viande/poulet/poisson cuits au four, grillés ou bouillis de la taille de 4-5 boulettes de viande
après midi: 1 verre de lait/yaourt + 1 portion de fruit
soirée: 1 bol de soupe de légumes
Si vous suivez un régime de soupe, vous aurez besoin de plusieurs définitions de soupe différentes et satisfaisantes qui peuvent remplacer le repas principal. Voici quelques définitions de soupes un peu plus nutritives et plus biodisponibles que nos saveurs classiques.
Soupe à la citrouille
Matériaux
- 3 courgettes moyennes
- 2 litres d’eau
- 4 cuillères à soupe de yaourt léger
- 1 oeuf
- 8 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- Sel
- Poivre noir
- piment
Comment est-il fait?
Hacher grossièrement les courgettes et ajouter 2 litres de sel et de poivre. faire bouillir dans l’eau. Mélanger le yaourt, l’œuf et les flocons d’avoine dans un autre bol, prendre 1 louche d’eau bouillante de courgette et l’ajouter lentement à ce mélange. Ajoutez lentement l’assaisonnement que vous avez obtenu dans la casserole, en mélangeant. 10 minutes. faites-le bouillir, ajoutez de l’aneth haché ou de la menthe séchée et passez-le au mélangeur. Servir de préférence avec du citron.
Bienfaits de la soupe à la citrouille
Les courgettes et l’avoine de notre recette sont une source élevée de fibres et assurent le fonctionnement systématique de votre système digestif, tout comme elles procurent une sensation de satiété de temps en temps. Cette soupe, qui a également une fonction détoxifiante, vous aide à perdre du poids en mangeant sainement.
Soupe aux légumes
Matériaux
- 300 gr. brocoli
- 1 courgette
- 1 oignon
- 4 gousses d’ail
- 1 tasse de lait léger
- Sel
- Poivre noir
- piment
Comment est-il fait?
Faire bouillir tous les ingrédients dans une cocotte-minute pendant 20 minutes et les passer au mélangeur, servir de préférence avec du citron.
Les bienfaits de la soupe aux légumes
Notre soupe, qui est anti-oxydante et réserve de cystéine, contribuera à renforcer votre système immunitaire car c’est un bouclier complet contre le cancer. Bien que la teneur en glucides soit très faible par rapport aux soupes turques typiques, elle procure une sensation de satiété à long terme grâce à sa teneur élevée en fibres et en protéines.
EN TRAIN D’ÉCRIRE:Diététiste Abdullah Mollamamesioglu
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