Come facciamo a sapere che il sistema immunitario è debole, sintomo di ammalarsi spesso!
Il sistema immunitario o immunitario nel corpo impedisce di contrarre malattie. Quando sei debole, è più facile contrarre malattie. I sintomi che il tuo corpo ti mostra danno indizi sul tuo sistema immunitario. Sulla base di questi sintomi, puoi capire se il tuo sistema immunitario è debole. Quindi qual è il sistema immunitario? Come viene rafforzato? Le risposte a queste domande sono qui…
Cos’è il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è la somma dei processi che difendono dalle malattie in un essere vivente, riconoscono i patogeni e le cellule tumorali e li distruggono. Il sistema esegue la scansione di un’ampia varietà di organismi viventi, dai virus ai vermi parassiti, a ogni elemento estraneo che entra o entra in contatto con il corpo e li distingue dalle cellule e dai tessuti sani del corpo vivente. Tutti gli esseri viventi in natura hanno sistemi di difesa contro tessuti, cellule e molecole che non sono i loro. Anche semplici organismi unicellulari come i batteri hanno sistemi enzimatici che li proteggono dalle infezioni virali. Le creature superiori, d’altra parte, hanno un sistema immunitario molto più complesso.
Ecco i segni che il tuo sistema immunitario è debole;
–Comuni malattie del tratto respiratorio superiore
– Aumento della sensazione di stanchezza cronica,
– Pelle sensibile e infezione fungina della pelle,
– freddezza alle mani e ai piedi,
– Incapacità di soddisfare le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno nonostante una dieta sana,
– Diminuzione delle funzioni degli organi,
– È la presenza di piaghe come herpes e afte in bocca.
Come rafforzare il sistema immunitario?
sonno adeguato
Gli studi dimostrano che le persone che ricevono il vaccino antinfluenzale e sono adeguatamente riposate sviluppano una difesa più forte contro la malattia. Non dormire a sufficienza può portare a livelli più alti dell’ormone della tensione. Gli adulti hanno bisogno in media di 7 o 9 ore di sonno.
Rilascia la tensione cronica dal tuo corpo
Tutti hanno un piccolo fattore di stress nella loro vita. Quando la tensione si protrae per lungo tempo, ti fa difesa dalle malattie influenzali prima e da malattie mortali importanti poi. Per questo motivo, puoi sbarazzarti della tensione e, se non riesci a liberartene, puoi ricorrere a modi per ridurla.
30 minuti di esercizio al giorno
Cerca di allenarti in modo regolare e misurato, come una camminata di 30 minuti al giorno. Gli allenamenti quotidiani di 30 minuti ti aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario. Le persone che esercitano hanno meno probabilità di contrarre l’influenza.
ridere molto
La risata è il sistema immunitario più adatto. Riduce il livello degli ormoni della tensione nel corpo e aumenta i globuli bianchi che combattono le infezioni.
Prendi Omega 3
Il fabbisogno giornaliero di omega 3 è di circa 1-3 g. È molto prezioso sia per un forte sistema immunitario che per lo sviluppo del cervello sostenere coloro che non possono consumare questi tipi di alimenti o hanno problemi nutrizionali con olio di pesce – basi o sciroppi contenenti omega 3.
Vitamina C tutti i giorni
Secondo gli studi, i bambini che assumono 1000 mg di vitamina C ogni giorno come misura precauzionale hanno una diminuzione del 13% dei sintomi del raffreddore. Sono sufficienti 250-500 mg di vitamina C assunti 3 volte al giorno durante i pasti.
