RÉGIME QUI INONDE LE VENTRE ET ALIMENTS ACCÉLÉRANT LA BRÛLURE DES GRAISSES

Lorsque les gens atteignent l’âge mûr, leur graisse corporelle a tendance à augmenter, encore plus chez les femmes que chez les hommes. Cette augmentation de poids se situe surtout dans la région du ventre et autour de la taille. Nous avons peut-être considéré ces changements comme un résultat de l’âge, mais au fil du temps, les effets négatifs de ce changement corporel sur notre santé ont été remarqués.

• Évitez le sucre et les produits sucrés qui ont un index glycémique élevé.
• Augmentez votre apport en protéines maigres.
• Réduisez votre consommation totale de glucides.
• Choisissez des aliments à haute teneur en fibres.
• Faites au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour. (Marche, vélo, natation..)

Alors, que devrions-nous ajouter à notre alimentation pour accélérer la dégradation des graisses ? Voici quelques conseils pour perdre du ventre :

– Aliment miracle, ananas : L’ananas peut être décrit comme très sucré par beaucoup, mais l’ananas n’est en fait pas élevé sur l’indice glycémique. Grâce à sa teneur en fibres, c’est un extraordinaire dissolvant d’œdème car il procure une sensation de satiété. Il accélère la dégradation des graisses grâce à la bromélaïne qu’il contient en même temps. Vous pouvez consommer l’ananas seul ou avec du yaourt en dessert.

– Yaourt: Des études récentes montrent que le lait et les produits laitiers accélèrent la dégradation des graisses, en particulier autour du ventre. Le yaourt à haute teneur en eau et en calcium est également très utile pour la détox intestinale grâce aux probiotiques qu’il contient.

– Thé oolong: Le thé Oolong, qui accélère votre métabolisme, accélérera également votre destruction des graisses. 1 tasse de thé oolong, bu avec des repas moyens, augmentera à la fois votre consommation de liquide et provoquera de nombreuses réactions à l’intérieur !

– Canelle: La caractéristique la plus agréable de la cannelle est qu’elle ne contient pas de calories.La cannelle, que vous pouvez ajouter à de nombreux aliments sans contenir de calories, augmente en fait à la fois votre taux métabolique et votre température corporelle. Vous pouvez le consommer sous forme de bâton de cannelle dans des tisanes ou sous forme de cannelle en poudre avec du yaourt/du lait.

– Pamplemousse:Il a été démontré que le pamplemousse, indispensable pour la période hivernale, a des effets amincissants autour de la taille lorsqu’il est consommé systématiquement pendant 6 semaines.

– Piment:Non seulement sous forme de piments, mais aussi sous forme de piment frais ou de jalapeno, les dérivés de piment augmenteront votre taux métabolique et accéléreront la destruction des graisses.

Voici un programme de nutrition qui s’attaquera à votre graisse du ventre sous une forme rapide.

Un jour

Déjeuner: 1 verre de yaourt

1 tranche d’ananas

1 cuillère à soupe de flocons d’avoine

¼ cuillère à café de cannelle moulue

Midi: 1 boîte de thon pâle

Salade avec beaucoup de verdure + 1 cuillère à café d’huile d’olive

Rechercher: 1 pomme verte

soirée: Omelette aux légumes avec beaucoup de verdure préparée avec 3 blancs d’œufs

2 jours

Déjeuner: 1 œuf à la coque

1 tranche de pain de blé entier

salade de charcuterie

1 tasse de thé oolong

Midi: 3 cuillères à soupe de lentilles vertes bouillies + 2 cuillères à soupe de fromage blanc avec beaucoup de verdure

salade + 1 cc d’huile d’olive

Rechercher: 2 abricots secs

1 tasse de café au lait

soirée : Tuez les épinards finement hachés et le piment capia dans 1 cuillère à café d’huile d’olive. Prenez-le dans un autre récipient

Ajoutez-y 4 cuillères à soupe de yaourt + épices. A consommer avec 1 tranche de pain de mie.

3 jours

Déjeuner: 2 tranches de viande légère sauce avocat

(Sauce à l’avocat : écraser 1/2 avocat, ajouter ½ citron + sel + 1 cuillère à café de labneh léger + 2 cuillères à soupe

Ajouter une cuillerée de yaourt et mélanger.)

Midi: Viande/poulet/poisson cuits au four, grillés ou bouillis de la taille de 4 boulettes de viande

Salade avec beaucoup de verdure + 1 cuillère à café d’huile d’olive

Rechercher: 1 tasse de kéfir

soirée: 1 bol de soupe aux lentilles

1 tasse de yaourt

Légumes grillés ou cuits à la vapeur

ARTICLE : Diététiste Abdullah Hacimemoglu

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