Cosa si può fare per evitare di ingrassare durante il Ramadan?

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Molte persone pensano che perderanno peso durante il Ramadan, ma anche se mangiamo qualcosa per lunghe ore, in realtà non possiamo perdere peso così facilmente, anche se ingrassiamo molte volte. Il digiuno prolungato provoca cali significativi della glicemia. Quando sperimentiamo una rapida assunzione di cibo al momento dell’iftar, potremmo provare una sensazione di crollo del peso, affaticamento e sonnolenza, poiché causerà un rapido aumento della glicemia.

Cosa si dovrebbe fare per non ingrassare durante il Ramadan?

  • Svegliati al sahur, stai lontano dai cibi carichi di carboidrati.
  • Sii moderato nelle tue porzioni al sahur e all’iftar.
  • Aggiungi uno spuntino nel mezzo di iftar e sahur.
  • Consumare molta acqua.
  • Sicuramente hai un’insalata sul tuo tavolo iftar.
  • Fai attenzione a masticare lentamente.
  • Esercizio dopo l’iftar.
  • Infine, fai la spesa a stomaco pieno.

Mentre riposiamo il nostro corpo, che è stato stanco durante tutto l’anno, digiunando, diventiamo allo stesso tempo fisicamente più forti. Ma affinché questo riposo sia salutare, i pasti che mangiamo al sahur e all’iftar dovrebbero essere leggeri. Se vuoi che il tuo peso rimanga stabile durante il digiuno, puoi seguire i metodi di cui sopra.